夏季有是榴蓮當季的時(shí)節，由于榴蓮的營(yíng)養成分極高，因此非常受到大家的歡迎。榴蓮在泰國最負有盛名，被譽(yù)為“水果之王”。它的氣味濃烈、愛(ài)之者贊其香，厭之者怨其臭。榴蓮有金枕、甲侖、和青尼等品種，以金枕品質(zhì)最好，也最名貴，因其多肉、口感柔軟、綿長(cháng)且狀如枕頭而得名。

     榴蓮，屬木棉科常綠喬木，樹(shù)高15～20米。葉片長(cháng)園，頂端較尖，聚傘花序，花色淡黃，果實(shí)足球大小，果皮堅實(shí)，密生三角形刺，果肉是由假種皮的肉包組成，肉色淡黃，粘性多汁，酥軟味甜，吃起來(lái)有雪糕的口感。初嘗有異味，續食清涼甜蜜，回味甚佳，故有“流連(榴蓮)忘返”的美譽(yù)。榴蓮產(chǎn)自熱帶地區，含有多種營(yíng)養素，被當地人視為“熱帶果王”。泰國曾有這樣一句民諺：“榴蓮出，沙籠脫?！币馑际枪媚飩儗幵该撓氯棺淤u(mài)掉也要飽嘗一頓榴蓮。

     營(yíng)養分析

     1. 榴蓮含有豐富的蛋白蛋和脂類(lèi)，對機體有很好的補養作用，是良好的果品類(lèi)營(yíng)養來(lái)源；

     2. 榴蓮有特殊的氣味，不同的人感受不同，有的人認為其臭如貓屎，有的人認為香氣馥郁，榴蓮的這種氣味有開(kāi)胃、促進(jìn)食欲之功效，其中的膳食纖維還能促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

     相關(guān)人群  

     一般人群均可食用

     1. 病后及婦女產(chǎn)后可用之來(lái)補養身體；

     2. 糖尿病患者忌食，腎病和心臟病人慎食。

     制作指導

     未開(kāi)口的榴蓮，不成熟的有一股青草味，成熟的散發(fā)出榴蓮固有的香氣。當購買(mǎi)未成熟的榴蓮，回家用報紙包住，點(diǎn)燃報紙，待燃完后再另用報紙包好，放在溫曖處，一兩天后能聞到香味證明已經(jīng)成熟，想吃時(shí)提起來(lái)在地上輕摔，摔出裂口，從襲口處撬開(kāi)即可食用。

     每100克榴蓮所含營(yíng)養素如下

     熱量 (147.00千卡) ·維生素B6 (0.14毫克) ·蛋白質(zhì) (2.60克) ·脂肪 (3.30克) ·碳水化合物 (28.30克) ·葉酸 (116.90微克) ·膳食纖維 (1.70克) ·維生素A (3.00微克) ·胡蘿卜素 (20.00微克) ·硫胺素 (0.20毫克) ·核黃素 (0.13毫克) ·尼克酸 (1.19毫克) ·維生素C (2.80毫克) ·維生素E (2.28毫克) ·鈣 (4.00毫克) ·磷 (38.00毫克) ·鉀 (261.00毫克) ·鈉 (2.90毫克) ·碘 (5.60微克) ·鎂 (27.00毫克) ·鐵 (0.30毫克) ·鋅 (0.16毫克) ·硒 (3.26微克) ·銅 (0.12毫克) ·錳 (0.22毫克) 。

     有時(shí)候吃完榴蓮感覺(jué)身體會(huì )上火，眼睛分泌物多，牙齦腫痛，有時(shí)還會(huì )生口瘡。請問(wèn)，榴蓮怎么吃才能不上火呢？榴蓮號稱(chēng)“熱帶水果之王”，好吃且營(yíng)養豐富，除含糖分外，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及鈣、磷、鐵等微量元素，能滋補身體，潤滑肌膚。

     但中醫認為其性熱而滯，不可一次吃得太多，不然容易導致身體燥熱，其豐富的營(yíng)養還會(huì )因腸胃無(wú)法完全吸收而引起“上火”。不過(guò)，體質(zhì)偏寒性的人吃榴蓮，則可算是恰到好處，因為榴蓮恰能壯陽(yáng)助火。假如產(chǎn)后虛寒，可以作補品。

     既然榴蓮是“水果之王”，那么它的最好搭檔自然是被人們稱(chēng)為“水果皇后”的山竹。山竹同為熱帶水果，含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類(lèi)，對機體有很好的補養作用，對體弱、營(yíng)養不良、病后等也都有很好的調養作用。

     然而與榴蓮正相反，中醫認為山竹為中性水果，稍偏涼，具有降燥、清涼解熱的作用，雖然好吃，但同樣多吃不宜。如果吃了榴蓮再吃上幾枚山竹，則正好可以寒熱均衡，保護身體不受損害。此外，在吃完榴蓮后多喝些水，或多吃些含水分比較多的水果，也能解除燥熱，其中梨、西瓜就是很好的選擇。

   榴蓮最好配著(zhù)山竹吃，榴蓮的果肉含火氣，稍吃過(guò)量會(huì )流鼻血，避免上火的辦法是吃山竹，因為山竹可以清熱去火。值得注意的是，榴蓮和山竹同時(shí)吃能避免上火，但卻有可能引起便秘。因為這兩種水果都富含纖維素，在腸胃中會(huì )吸水膨脹，過(guò)多食用反而會(huì )阻塞腸道，引起便秘。并且，榴蓮和山竹都含有較高糖分和鉀，糖尿病、腎病、心臟病患者均不宜吃。

     榴蓮食用禁忌：

     1、榴蓮不可與酒一起食用：因為酒與榴蓮皆屬熱燥之物，如糖尿病患者兩者同吃，會(huì )導致血管阻塞，嚴重的會(huì )有爆血管、中風(fēng)情況出現，不宜食用。

     2、熱氣體質(zhì)、喉痛咳嗽、患感冒、陰虛體質(zhì)、氣管敏感者吃榴蓮會(huì )令病情惡化，對身體無(wú)益，不宜食用。

     3、中醫認為：榴蓮性質(zhì)溫熱，若吃得太多，會(huì )令燥火上升，及出現濕毒的癥狀。想緩解不適，就要飲海帶綠豆湯或夏枯草湯。

     4、榴蓮含有的熱量及糖分較高，因此肥胖人士宜少食。

     5、榴蓮含有較高鉀質(zhì)，故腎病及心臟病人，宜少食。

     6、榴蓮一次不宜多吃，若聞到已熟的榴蓮帶有酒精味，則表示已變質(zhì)不能吃。

本文關(guān)鍵詞：榴蓮食用禁忌